郭紹羽的生活時報

商品訊息簡述:

額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃水果減肥 糖分多會更胖！

:

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）減肥不只是愛美女性熱衷的事情，隨著愈來愈多的醫學報告指出，許多的慢性疾病(例如:高血壓、糖尿病、退化性關節炎)都與肥胖有關，因此減重不再只是為了外觀，有更多的人是為了健康而減肥，進而讓減肥在這幾年儼然成為新的國民運動。

林柏宏醫師表示，然而，許多人為了減肥，卻減到面黃肌瘦、落髮、抵抗力下降、內分泌失調，甚至最後賠上自己的健康，也讓減肥這原本應該是一個健康的行為，最後卻變成讓自己生病的元兇，也讓許多人對減肥這件事是又愛又怕。事實上，減肥固然是健康的行為，但是不正確減肥方法不但減肥的效果不理想，也可能賠上健康，得不償失，所以在開始減肥之前，務必要有正確的減肥觀念，不要誤信網路上的一些未經證實的言論；以下是一般減肥的人常見的一些錯誤觀念給大家分享:

1）吃得少不如吃得對／

很多人為了減重，一天只吃一餐，或是正餐故意不吃，然後用蘇打餅乾或是小點心來取代，這樣的做法不但不健康，而且也不會瘦，因為人體本身需要一定的熱量，當熱量攝取過低的時候，身體為了保護自己(身體誤以為鬧飢荒沒食物吃)，會讓自己的基礎代謝率下降，也因此讓之後更容易復胖；而餅乾本身其實算是高油脂的食物，不但吃不飽又沒營養且熱量又高，反而更容易胖。以上兩種都是常見減重減到營養失衡的主要原因。

2）健康的食物不等同是減肥食物／

林柏宏醫師表示，現在人為了吃得健康、吃得安心，也會去尋求一些對身體有益的食物，而大多數健康食物的熱量也都較低，但還是有一些少數的例外要小心；第一種就是水果，過去常常有人拿水果來取代正餐以達到減重的效果，但這是不正確的方法，因為水果含有果糖，吃過量的水果等同於糖分攝取過量，是容易發胖的。第二種就是堅果類(花生、芝麻、腰果等)，因為堅果類富含油脂，如果把它當作零食整天吃個不停，等於攝取過多的油脂，當然也是會胖的。

3）營養和熱量是兩回事／

在臨床上常常遇到減重的人，因為生病要補身體，結果連體重也一起補回來了，事實上營養和熱量是不一樣的，生病的時候補身體補的應該是營養，而多餘的熱量還是應該避免，例如：喝雞湯和魚湯的時候，湯表面的油脂可以去掉以減少熱量的攝取，但是卻不影響應有的營養，攝取蔬菜類和適量的水果，避免沒有營養的零食和糕點。

此外，懷孕是另一個現代人變胖的主因之一，過去經濟不好，所以以前的觀念中懷孕就是拼命吃就對了，但是時代在改變，現在人吃的東西太多，也因此就算是在懷孕中還是要注意體重的控制，不可以增加太快太多，一般懷孕到生產之前體重的增加幅度大約在10-15公斤左右，體重增加太多的孕婦大多是胖在母體，而過胖的孕婦在生產過程中不但會增加妊娠糖尿病和高血壓的機會，也會增加分娩時候的風險，因此懷孕當中還是要注意體重。

4）正確的運動是加分，但不可以因此吃更多／

許多人為了加快減重的效果而選擇增加運動，這本來是一件正確的事情，但是有更多人卻只有運動而忽略了飲食和生活習慣的調整，導致減重效果不如預期，更有些人以為有了運動，便可以吃較多的東西或是一些易胖食物，如此一來，不但達不到效果，反而越運動越胖。

5）減肥是一種習慣的改變而非短暫的壓抑自己／

大家在減重前最擔心的事情就是之後會不會復胖，在減重期間大多數的人在飲食上是會控制的，但是當達到目標之後，很多人就像是大解放一樣，又吃回和減重之前一樣的東西，當然體重又會回到原點，所以減重期間應該將其視為是一種習慣的養成期，當習慣養成之後，不需要刻意壓抑也不會想要在去吃回以前會變胖的食物，自然也就不會有復胖的問題。

林柏宏醫師表示，正確的減重方法才能持之以恆，並且達到健康的目的，而錯誤或是極端的減重方法，不但可能成效不彰，也容易賠上自己的健康，減重減出一身病，因此減重時候，不要道聽塗說，誤信網路上的一些偏方，而應該聽取專業醫療人員的意見，並且持之以恆的去做，才能真正達到減重又健康的目的。

 柯曾對助理測謊 姚諷比綠更肅殺

:

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】柯、綠分手後，民進黨籍的台北市副市長陳景峻深受壓力，近日表態有意請辭，對此，柯批綠，「一定要搞到這樣肅殺嗎？」爭取黨內提名的立委姚文智27日參觀新一代設計展時受訪回應說，目前沒有人要求陳辭職，他反駁柯P說法：「他太誇大其詞了，大家別忘了柯曾對自己的助理測謊，到底是誰比較肅殺？」

今年新一代設計展的主題為「翻轉」，姚的競選主軸則是「翻轉台北」，媒體詢問是否特地來此爭取年輕人支持？姚文智笑說，「台北的翻轉不是只有換市長，而是在各個觀念領域都能翻轉」，尤其未來都市改造需要借重許多年輕人的想法，「我平時也常常參與設計展活動，只是沒有宣傳而已。」

民進黨選對會預計28日決定台北市長參選人提名人選，外界普遍認為姚文智出線機率最高。姚文智謙虛的說他尊重選對會的結論，姚說，「不管是政見發表會、辯論，或者市政的準備，我相信我已經付出最多的心血，我的意志非常堅定，期待會有好的結果。」

但大多民調都顯示，柯比姚還受到年輕人歡迎，對此，姚文智說，柯是新聞最多的人物，解讀民調時也會有許多誤解，「我當然要爭取所有年齡層的支持，但作為一位市長或政治人物，應該要思考的是對於年輕一代如何提出更多作法，讓市政照顧年輕人，例如給他們更好的創業環境，減輕他們居住、求職的壓力等。」

額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 推薦, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 討論, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 部落客, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 比較評比, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 使用評比, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 開箱文, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 推薦, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 評測文, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 CP值, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 評鑑大隊, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 部落客推薦, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 好用嗎?, 額外訂房折扣巴黎艾菲爾小羅浮宮飯店 - 巴黎 去哪買?

• 預訂酒店
• 旅館預定
• 頂級酒店
• 知名訂房網
• 預定旅舍資訊